Verwenden Sie die Timer-Option in der neuen Screenshot-Popup-App.

Cmd ⌘ kbd> Shift ⇧ kbd> 5 kbd>
Wählen Sie im Menü Optionen

Klicken Sie auf Erfassen.
Drücken Sie während dieses Countdowns von 5 Sekunden die Taste Cmd ⌘ kbd> Tab ⇥ kbd>

Das resultierende Bild enthält den Umschalter [absichtlich winziges Bild]

Interessanterweise habe ich beim Verfassen dieser Antwort festgestellt, dass Sie die Screenshot-App öffnen und dann mit der 'alten' Cmd ⌘ kbd> Shift ⇧ kbd> ein Bild davon machen können3 kbd> Befehl;)

In noch älteren Versionen von MacOS (ich habe dies in 10.11 El Capitan getan) können Sie das Tool Grab verwenden, das sich im Ordner Utilities befindet.

1. Starten Sie die Grab-Anwendung.
2. Wählen Sie im Menü Aufnahme> Zeitgesteuerter Bildschirm.
3. Klicken Sie auf Start Timer und halten Sie die Cmd kbd> + Tab kbd> etwa 10 Sekunden lang gedrückt, bis das Grab-Dialogfeld verschwindet und der Bildschirm blinkt.
4. Speichern Sie die Aufnahme.Grab speichert im TIFF-Format, aber Sie können die Vorschau verwenden, um das Bild in einem anderen Format zuzuschneiden, zu drehen und zu exportieren.
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Sie können den Timer aus der Standard-App Screenshot in macOS verwenden.

Öffnen Sie die Anwendung.

Wählen Sie dann den 10-Sekunden- oder 5-Sekunden-Timer.

Nehmen Sie auch lieber Vollbild

Klicken Sie auf 10s und drücken Sie dann Ihren Application Switcher und warten Sie.

Es wird der erforderliche Screenshot

Update: Anscheinend ist in den neuesten Versionen von macOS ein verbessertes integriertes Screenshot-Tool verfügbar, d. h. macOS Mojave und macOS Catalina (und wie in den anderen Antworten erläutert). Der unten erwähnte Ansatz mit dem QuickTime Player-Tool funktioniert auch in macOS-Versionen vor macOS Mojave.

Ist es möglich, einen Screenshot des App-Umschalters zu erstellen? Gerne installiere ich zusätzliche Software, um dies zu erreichen.

Ja, Sie können den gewünschten Screenshot machen. Außerdem muss keine zusätzliche Software von Drittanbietern installiert werden. Folgen Sie einfach den Anweisungen unten.

1. Starten Sie die integrierte QuickTime Player.app.

2. Rufen Sie in der QuickTime Player-Menüleiste den Befehl Datei → Neue Bildschirmaufnahme auf oder verwenden Sie die Tastenkombination Steuerung kbd> + Befehl kbd> + N kbd>.

   (Wenn Sie macOS Catalina ausführen, werden Sie möglicherweise aufgefordert, QuickTime Player.app die Berechtigung zum Zugriff auf und zur Aufzeichnung Ihres Bildschirms zu erteilen. Erteilen Sie die erforderliche Berechtigung unter Systemeinstellungen → Sicherheit & Datenschutz → Datenschutz → Bildschirmaufzeichnung. Sie müssen die QuickTime Player-App neu starten, damit die Berechtigung wirksam wird.)

3. Zeichnen Sie nun den Bildschirm normal auf, starten Sie die Apps, die im App Switcher angezeigt werden sollen, und rufen Sie den App Switcher wie gewünscht auf.

4. Sobald Sie die Aufnahme fertig haben, können Sie sie mit QuickTime Player wiedergeben, zu einem geeigneten Zeitpunkt pausieren und den Screenshot des App-Umschalters aus dem Video aufnehmen.

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Das Endergebnis würde Ihnen den gewünschten Screenshot geben.

Nehmen Sie das gesamte Bildschirmvideo auf.QuickTime Player bietet eine Bildschirmaufzeichnungsfunktion, und es gibt andere Bildschirmaufzeichnungssoftware.

Führen Sie währenddessen den App-Wechsel und den Rest Ihres Vorgangs durch.Stoppen Sie und speichern Sie die Aufnahme.Spielen Sie es ab und exportieren Sie Frames oder Screenshots eines angehaltenen Teils, um das gewünschte Bild zu erhalten.Stellen Sie sicher, dass es an jedem Punkt im Vollbildmodus angezeigt wird, bevor Sie es zuschneiden, um die Klarheit der Screenshots zu maximieren.